1. Voodis lamamine
Vale: Voodis lamamine ravib alaseljavalu
Õige: Kehaline aktiivsus kiirendab paranemist ja väldib funktsionaalsete võimete langust
2. Degeneratsioon / “ealised iseärasused”
Vale: Degeneratiivsed muutused on seljavalude peamine põhjus
Õige: Seljavalude peamine põhjus on vigastused pehmetes kudedes.
3. Operatsioon
Vale: Ainuke õige ravi enamuse seljavalude puhul on operatiivne
Õige: Operatiivne ravi õigustab ennast ainult vähestel juhtudel
4. Painduvus
Vale: Parandades kehatuve painduvust väldime alaseljavalu teket
Õige: Alaseljavalu teket aitab vältida liikuvuse ja stabiilsuse õige tasakaal
5. Jõud
Vale: Lihasjõu suurendamine väldib alaseljavalu teket.
Õige: Lihaste tugevdamine ja tasakaalustamine aitab alaseljavalu vältida
6. Kõhulihaste treenimine
Vale: Kõhulihase harjutused nagu näiteks istesse tõus aitab vältida alaseljavalu teket.
Õige: Kehatuve sirutajalihaste (selja) harjutused on sama tähtsad kui painutajalihaste (kõhu-) harjutused; kõhulihaseid tuleb õieti treenida.
7. Rüht
Vale: Nimme lordoos ja halb istumisasend põhjustavad alaseljavalu
Õige: Rühti ei peeta alaseljavalude peamiseks pohjuseks.
8. Jalgade pikkuse erinevus / ortopeedilised tallad
Vale: Jalgade pikkuse erinevust tuleks alati ravida
Õige: Jalgade pikkuse erinevus alla 1,5 cm ei ole oluline; ortopeedilisi taldu ei tohiks kanda rohkem kui 6 kuud ja vaid konkreetse eesmärgi (valu leevenduse) saavutamiseks.
9. Närvi ja lülivaheketta mõju
Vale: Lülivaheketta (diski) sopistumine on peamine alaseljavalu põhjus
Õige: Ainult 5% alaseljavaludest tuleneb lülivaheketta probleemidest.
Värsked kommentaarid